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排毒瑜伽 练几组瑜伽动作排毒又养颜

我们的身体需要经常排毒才能保持干净健康的状态,如何排毒呢?练习排毒瑜伽是一个明智的选择。以下是我们的排毒瑜伽教学步骤,感兴趣的朋友不妨来了解一下。或者你也可以跟着排毒瑜伽视频教程来学习。

  练习排毒瑜伽的好处很多,不仅可以有效的排毒,对美体塑形也有不错的功效。下面,我们就从八字排毒式开始练习吧!

  八字排毒式

  八字排毒式的练习可以加速我们的身体排毒,对瘦腿也有很好的帮助,想要拥有美腿,不妨加强这也一式的练习。

  练习步骤

  平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。

  对于女性而言,练习八字排毒式可以有效的刺激我们的下半身,使子宫得到很好的按摩,坚持练习还有延缓衰老的功效。

 上升式

  练习步骤

  盘腿,双手合十在胸前。吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂。

  到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上。能增强腹部的呼吸,通过呼吸带动子宫内膜的运动,安抚身体。

  山式

  练习步骤

  这是最基本的方式“站立的姿势”。站直,将你所有的重量集中在双脚上。

  舒展的时候我们要尽量保持我们的身体是得到了锻炼的,尽量让肩部与臀部保持在一个平面上,两只手放在身体的两侧即可,缓缓地抬起头,呼吸。

  风吹树式

  练习步骤

  风吹树式应该怎么练习呢?下面,我们就和大家跟着下面的动作分解步骤进行练习吧!练习风吹树式还可以有效的放松我们的身心哦!

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

  呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

  瑜伽饮食——排毒吃什么好

  黄瓜

  味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物。

  功效

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。

  苦瓜

  味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物。

  功效

  苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。

  胡萝卜

  胡萝卜味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。

  功效

  与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜,红萝卜,小萝卜也具有上述功效。


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